Recettes milk-shakes healthy | Conseils Pisamonas
Milk-shakes Automne
Les 4 milk-shakes aux fruits dont tout le monde parle cet automne !

 Milk-shakes Automne

 

Sains, délicieux et super faciles à préparer !

 

La routine, les levers matinaux, les activités extrascolaires ou les baisses de température sont quelques-unes des raisons pour lesquelles, pendant la saison automne-hiver, nous bouleversons certaines de nos habitudes saines souvent encouragées par le beau temps et qui permettent à toute la famille de rester en bonne santé. Promener à la tombée de la nuit, faire du sport, ou consommer des aliments plus frais sont quelques-unes de ces bonnes habitudes.

Les jus et les milk-shakes sont très souvent oubliés à cette époque de l'année où la nature nous offre quelques-uns des fruits et légumes les plus savoureux et nutritifs.

Les prunes, les pommes, la courge ou le raisin sont quelques-uns des exemples de fruits et légumes de saison avec lesquels vous pourrez préparer de délicieux jus et milk-shakes, permettant à vos petits de les consommer plus facilement.

Vous souhaitez découvrir quatre recettes de milk-shakes healthy, délicieux et faciles à préparer ? Alors, continuez de lire ! 

Milk-shake d'automne à la courge

 

Milk-shake à la courge Pisamonas

 

La courge est un des aliments les plus représentatifs de l'automne, et même si on l'utilise le plus souvent pour les purées, elle peut être utilisée dans de nombreuses recettes, et même dans des desserts, gâteaux et milk-shakes grâce à son goût délicieux. En plus, elle est digestive, elle apporte des vitamines A, C, E et B et des minéraux comme le potassium, le magnésium, le fer et le zinc, et elle apporte très peu de calories !

 

Ingrédients:

  • ¼ de courge
  • 1  cuillère à café d'un mélange d'épices (gingembre, noix de muscade, clou de girofle et cannelle).
  • ½  c cuillère à café d'extrait de vanille 
  • 1 banane
  • 2   verres de lait de noisette
  • Glace pilée.

Préparation:   mélanger tous les ingrédients dans un mixeur ou blender. Facile, rapide et super savoureux !

 

 

Milk-shake nutritif à la carotte

 

Comme la courge, la carotte apporte une touche douce à n'importe quel plat, particulièrement aux desserts, aux jus et aux milk-shakes, et ses bienfaits sont plus que reconnus : elle est diurétique, riche en potassium, phosphore, calcium et magnésium, elle fournit de la vitamine A, C ou B6 et est riche en bêta-carotène. Lorsqu'elle est mélangée aux épinards de ce milk-shake nutritif, elle apportera à vos enfants toute l'énergie dont ils ont besoin pour faire face aux intenses journées d'école, ou encore les week-ends de jeux et de rires !  

 

Ingrédients:

  • 1  verre de lait d’amande
  • 4-5 carottes épluchées et coupées
  • 1   banane congelée
  • 1   vert d'épinards
  • ½  cuillère à café d'extrait de vanille
  • ½  cuillère à café de cannelle moulue
  • Variante: Ajoutez des raisins secs (précédemment trempés et ramollis) pour un goût encore plus d'automne !

Préparation:   mettre tous les ingrédients dans un mixeur ou un blender, puis mélanger jusqu'à obtenir une texture douce et sans grumeaux.

 

Milk-shake avec une touche de biscuit


Milk-shake avec une touche de biscuit Pisamonas

 

Si vous souhaitez préparer un milk-shake contenant plein de fruits de saison, avec un petit plaisir extra, vos plus petits adoreront cette recette ! En plus, c'est plus facile à préparer car vous aurez seulement à éplucher les morceaux de fruits, et à les mélanger dans le mixeur... Et voilà ! Un milk-shake énergique idéal pour les goûters et les petits déjeuners.

Ingrédients:

  • 1 pomme
  • 1 poire
  • 1 orange
  • 1 banan2
  • 2-3 biscuits
  • Lait écrémé
  • Variante:  lorsque le milk-shake est prêt, vous pouvez ajouter un peu de cannelle en poudre ou de chocolat râpé. Miam ! Délicieux ! 

Préparation:  Épluchez et lavez les morceaux de fruit et mettez-les dans le mixeur. Ajoutez le lait (normal, écrémé, sans lactose...) jusqu'à ce que les fruits soient recouverts. Ajoutez les biscuits et mélangez !

 

Milk-shake à la pomme et aux raisins

 

Délicieux et de saison, ce milk-shake est parfait pour se revigorer et se détoxifier l'organisme. En plus, ce mélange de pommes et de raisin qui contiennent du calcium, du potassium et de la vitamine B est anti-oxydant et contient plus de 80% d'eau !

 

Ingrédients:

  • 1 grappe de raisin blanc 
  • 1 pomme (si possible Golden)
  • Jus d'½ citron
  • Eau

 

Préparation: Quittez les grains de raisin de la grappe et laissez-les tremper environ 10 minutes pour qu'ils se lavent bien. Introduisez le raisin dans le mixeur et ajoutez un peu d'eau. Mixez jusqu'à obtenir une texture fine et passez le liquide pour enlever les petits pépins qui pourraient subsister. Versez de nouveau le jus de raisin obtenu dans le mixeur puis ajoutez-y la pomme coupée et le jus de citron. Mixez le tout de nouveau, et ça y est ! 

 

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